Tag Archives: Yoga

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Heute schon gedehnt? Yoga und Winterwellness im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort

Heute schon gedehnt? Yoga und Winterwellness im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort

Yoga und Wellness im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort (Bildquelle: Romantik Hotel Freund & SPA-Resort)

Vöhl / Oberorke, November / Dezember 2017 – „Om shanti“ im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort im Sauerland? Ja unbedingt, denn hier kann man mit Yoga zur inneren Ruhe und zum inneren Frieden finden. Wer das schon immer mal ausprobieren wollte, oder wer das gern vertiefen möchte, ist im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort und genau richtig: 5 Tage Yoga und Ayurveda sowie ganz viele Extras kosten pro Person im Doppelzimmer ab 531,- EUR.

Nellie Kleinewillinghöfer, Yoga-Lehrerin im Hotel Freund: „In einer Welt, in der die Schnelllebigkeit regiert, ist es befreiend, wenn man seine innere Mitte findet und sich durch nichts aus der Ruhe bringen lässt. Der Klang des Om steht für das Zusammenspiel von Körper, Geist und Seele. Er steht für absolutes Harmoniebefinden. Shanti bedeutet Frieden und inneres Gleichgewicht, das Gefühl von Glück und Harmonie, die Befreiung von Ängsten und Konflikten.“
Es heißt, dass ein Mensch, der in der Lage ist, das innere Om mit seinem inneren Shanti zu verbinden, in seinem Leben nochmal so viel Glück und Zufriedenheit erfahren wird. Eine schöne und wohltuende Vorstellung. Erfahrene „Yogis“ wissen um diese Bereicherung, Anfänger sollten Yoga unbedingt mal ausprobieren.
Ruhepol und Wellness-Oase mitten in Wiesen und Wäldern
Im Romantik Hotel Freund & SPA-Resort, das inmitten von Wiesen und Wäldern im Sauerland, nahe des Edersees liegt, ist das für Anfänger und Fortgeschrittene möglich. Nicht nur der neue große, helle Yoga-Raum, auch Yoga-Lehrerin Nellie Kleinewillinghöfer machen die Übungen zu etwas Besonderem. Und natürlich ist da auch noch das Team vom Romantik Hotel Freund & SPA-Resort, dass die Gäste innen und außen verwöhnt; nämlich mit kulinarischen Köstlichkeiten, herrlichen Wellness-Anwendungen, heißen Saunagängen, einem Außen- oder Innenpool und einer SPA-Landschaft, die ihresgleichen sucht.
Hubertus Trageser, Inhaber vom Hotel Freund: „Unser „Orkeland SPA-Bereich“ ist ein Erholungs- und Entspannungsparadies. Genau das haben wir bei der Planung bezweckt: Wir wollen unseren Gästen das ganz Besondere auf ganz hohem Niveau bieten. Jeder soll seine „Nische“ bei uns finden und sich rundherum erholen.“
Rosalinde Freund, Inhaberin des Hauses: „Gerade im Bereich Yoga und Ayurveda haben wir die Messlatte ganz hoch gelegt. Wir bieten qualifizierten Yoga-Unterricht und kompetente Ayurveda-Anwendungen. Unser Küchenchef passt auf Wunsch gern die Mahlzeiten an bestimmte Ernährungs-Wünsche an.“

Der Romantik Hotel Freund bietet zudem auch Akupunktur, koreanische Heilkunst sowie klassische Kosmetikbehandlungen (sogar mit einer eigenen Kosmetiklinie), Massagen und medizinische Bäder an.
Dr. (uni mos) Chang, ein koreanischer Heilpraktiker, behandelt im Hotel und ist zusätzlich Ansprechpartner im medizinischen Bereich.
Der „Orkeland-SPA-Bereich“ hat nicht nur einen großen Innen- und einen mediterranen Außen-Swimmingpool, sondern auch eine Saunawelt, die von der lettischen Außen-Blocksauna mit Natursteinkaltbecken über eine Salz-Kristall-Sauna bis hin zur Dampf- und Akazien Sauna alles bietet, was das Herz begehrt.
Die Zimmer sind in frischen hellen Farben und mit hochwertigen Materialien gemütlich eingerichtet. Die Umgebung ist ein Dorado für Wanderer und Radfahrer. Das Besondere: Auch Reitfans kommen hier voll auf ihre Kosten, denn das Romantik Hotel Freund & SPA-Resort hat ein eigenes Gestüt, gegenüber vom Hotel. Hier kann man Unterricht nehmen, Ausritte machen oder sein eigenes Pferd mitnehmen und unterstellen. Die Region begeistert mit zahlreichen Ausflugszielen, z. B. zum nahe gelegenen Edersee.

Das Wellness-Yoga-Arrangement für kalte Wintertage detailliert:
5 Tage Yoga und Ayurveda
Mit Yoga und ayurvedischen Anwendungen zu innerer Ruhe finden, Körper und Seele erfrischen, relaxen, aktiv sein
-4 Übernachtungen mit Frühstück
-Freund“liche Halbpension in Form von Wahlmenüs oder vielseitigem Buffet
-1 Apfelkörbchen im Zimmer
-1 Shiro’bhyanga-Behandlung
-1 Padabhyanga-Behandlung
-2-3 Yogalektionen in der Gruppe (Montag und Donnerstag kein Yoga)
-1 Yoga-Einzelstunde
-Täglich Aquagymnastik
-1 geführte Naturwanderung am Montag
-Orkeland SPA Entspannungswelten mit Sauna Vielfalt und täglichen Aufgüssen, mediterranem Außenpool, Innenpool, Sonnenplateau & Wellnessgarten
-FREUNDs Strandgarten mit Strandkörben und Sanddünen
-Bademantel, Wellnesstasche und Badeslipper im Zimmer
-Parkplatz direkt am Hotel
-kostenloses W-LAN auf dem Zimmer
-Ausgezeichnete Wander-/ Bike-/ u. Nordic Walking Strecken direkt ab Hotel
-Mountainbikes & Nordic-Walking-Stöcke kostenfrei im Verleih
Ab 531,-EUR pro Person im Doppelzimmer.

Weitere Informationen:
Romantik Hotel Freund & SPA-Resort
Sauerlandstraße 6
D-34516 Oberorke
Tel. +49 6454 (0)709-0|Fax +49 6454 (0)709-1488
info@hotelfreund.de
www.hotelfreund.de

Kontakt:
PR Office Kommunikation für Hotellerie und Touristik
Bettina Häger-Teichmann,
Strangweg 40, 32805 Horn-Bad Meinberg,
Tel. +49 (0) 5234 / 2990,
bettina.teichmann@pr-office.info
www.pr-office.info

Das Romantik Hotel Freund & SPA-Resort liegt mitten im UNESCO Weltkulturerbe Kellerwald-Edersee, im „Land der Seen und Berge“. Das Hotel bietet seinen Gästen neben der einmaligen Lage, 80 Zimmer, modern und individuell mit frischen Farben und hochwertigen Möbeln von einer jungen Innenarchitektin eingerichtet, Ferienwohnungen, Suiten, Appartements und einen Tagungs- und Veranstaltungsbereich mit 5 Tagungsräumen bis zu 40 Personen.

Bemerkenswert ist der großzügige Wellnessbereich Orkeland-SPA. Ein großer Innen- und auch mediterraner Außen-Swimmingpool stehen zur Verfügung sowie eine Saunawelt, die ihresgleichen sucht. Von der lettischen Blocksauna mit Natursteinkaltbecken über eine Salz-Kristall-Sauna bis hin zur Dampf- und Akazien Sauna ist alles dabei, was das Herz begehrt. Im Sommer kann man draußen schwimmen und sich auf der Liegewiese im Platanengarten sonnen und erholen.
In den fünf Restaurants werden die Gäste mit internationaler Küche, regionalen Spezialitäten und saisonalen Köstlichkeiten verwöhnt. Im Weinkeller genießt man namhafte Weine und an der Bar leckere Cocktails und edle Biere.
Die Kombination aus Familien- und Reiter- und Aktivferien ist seit Jahrzehnten das Markenzeichen des Hauses, das ein eigenes Finnpferdegestüt mit großer Reithalle und Stallungen hat, und nicht nur für Familien mit „pferdebegeisterten“ Kindern eine der ersten Adressen. Man kann sein eigenes Pferd mitbringen, großzügige Gastpferdeboxen und ein Paddock stehen zur Verfügung. Reitstunden und Ausritte in die herrliche Landschaft sind regelmäßig möglich.

Firmenkontakt
Romantik Hotel Freund & SPA-Resort
Silke Maria Pili
Sauerlandstraße 6
D-34516 Oberorke
06454 709-0
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PR Office Kommunikation für Hotellerie & Touristik
Bettina Häger-Teichmann
Strangweg 40
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Tripada Akademie® – Gesundheitskurse in Wuppertal seit 20 Jahren

Tripada Akademie® - Gesundheitskurse in Wuppertal seit 20 Jahren

Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga

Die Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga® ist ein renommierter Gesundheitskurs – Anbieter in Wuppertal. Alle Kurse sind von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannt und werden entsprechend bezuschusst. Egal ob Entspannung oder Bewegung, mit ca. 30 Kursen pro Woche ist hier für jeden etwas dabei. In der Tripada Akademie® in Wuppertal werden folgende Kurse angeboten:

– Tripada Yoga® für verschiedene Level, Kinder und Schwangere
– Pilates für verschiedene Zielgruppen
– Wirbelsäulengymnastik „sportiv“ und „sanft“
– Autogenes Training
– Progressive Muskelentspannung
– Tai Chi / Qi Gong
– Stressbewältigung

Was ist Tripada Yoga ® ?

Tripada Yoga ® wurde von Hans Deutzmann als Methode der Gesundheitsförderung aus dem Hatha Yoga entwickelt. Es ist weltanschaulich neutral ausgerichtet, hier ist jeder willkommen. Verschiedene Stufen ermöglichen einen bequemen Einstieg, je nach Anforderung. Die Hauptziele sind: Entspannung, Stressabbau, Förderung der Beweglichkeit und Flexibilität, Kondition und Ausdauer. Das Konzept von Tripada Yoga ® wurde auch speziell auf Kinder und Schwangere erweitert.

Mittlerweile wird das Tripada® Konzept auch von Franchise-Partnern übernommen und in anderen Städten unterrichtet. Nur qualifizierte Tripada® Yogalehrer/innen mit staatlich anerkanntem Grundberuf, anerkannter Zusatzqualifikation und Schulung auf die entsprechenden Kurskonzepte werden hierfür eingesetzt und dürfen Tripada Yoga ® in ihrer Stadt unterrichten.
Tripada® möchte somit ein Zeichen für Qualität von Yoga auf dem Yogamarkt setzen.

Auf 460 qm Fläche bieten wir mit drei großen, schönen und stilvollen Kursräumen im Zentrum von Wuppertal verschiedene Kurse und Ausbildungen zu den Themen Yoga, Pilates, Taijiquan (auch Taichi oder Tai Chi), Qigong oder Qi Gong, Wirbelsäulengymnastik, Rauchfrei, Autogenes Training und Stressbewältigung an. Tripada und Tripada – Yoga sind eingetragene Marken und stehen für Qualität in der Gesundheitsförderung durch entsprechende Ausbildungen und Weiterbildungen der Kursleiter und eigene Kurskonzepte. Alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Alle Kurse, Ausbildungen und Fortbildungen sind als berufliche Weiterbildung und Ausbildung von der Bezirksregierung anerkannt. Neben ca. 30 wöchentlichen Kursen verschiedener Dozenten bieten wir im Bereich Ausbildung eine Yogalehrer – Ausbildung, eine Kinder – Yogalehrerausbildung, zahlreiche Fortbildungen für Yogalehrer sowie auf die Gesundheitsförderung zugeschnittene Ausbildungen in Taijiquan oder Taichi, Ausbildung Entspannungspädagogik, Ausbildung Autogenes Training, Ausbildung Progressive Muskelentspannung und Ausbildung Pilates an. Workshops und Seminare stehen zudem allen Interessenten offen. Weiter bieten wir betriebliche und schulische Gesundheitsförderung sowie Personal Training.

Kontakt
Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga
Hans Deutzmann
Hofaue 63
42103 Wuppertal
0202 979 854 0
0202 979 854 1
info@tripada.de
http://www.tripada.de

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Jetzt auf DVD: „PowerYoga für die Figur“ aus der FIT FOR FUN Reihe

Schlank & straff mit intensiven Flows

Jetzt auf DVD: "PowerYoga für die Figur" aus der FIT FOR FUN Reihe

POWERYOGA für die Figur – FIT FOR FUN (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotografin Julia Kickler, Lichtgeküsst)

Hier ist alles drin: Das neue Programm „Power Yoga für die Figur“ auf dieser DVD aus der erfolgreichen FIT FOR FUN-Reihe bietet das Rundum-sorglos-Paket für Figur und Wohlbefinden. Bodyshaping- & Wellness-Expertin Stefanie Rohr präsentiert einen perfekt ausgewogenen Mix aus Übungen für einen tollen Body und mehr Fitness, der Körper und Geist in Einklang bringt.

Das bietet „Power Yoga für die Figur“:

– Herz-Kreislauf-Training für mehr Ausdauer und Durchhaltevermögen
– Intensive, funktionale Flows und modellierende Übungen für eine schlanke, straffe Figur
– Stretching-Elemente für mehr Beweglichkeit und Flexibilität
– Sanfte Entspannungseinheiten für mehr innere Ruhe und Gelassenheit

Das Besondere an diesem Programm:
Das Multilevel-Training ist durch verschiedene Varianten und Schwierigkeitsstufen für Einsteiger und Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet. Jeder kann seinen gesamten Körper – innen wie außen – ganz nach seinen individuellen Bedürfnissen trainieren.

Über Stefanie Rohr

Stefanie Rohr ist Diplom-Fitnessökonomin und Entwicklerin des neuen Fitnesstrends BODEGA moves®. Als Ausbilderin und Referentin ist die lizenzierte Fitnesstrainerin (A-Lizenz) europaweit für die IFAA tätig. Außerdem gehört Steffi seit 2014 dem Reebok Mastertrainer-Team Deutschland als Yoga- & Fitnessexpertin an und ist mittlerweile Reebok Brand Ambassador.

Darüber hinaus ist die lizenzierte Sportreha-Trainerin als Wellness Coach, Ernährungsberaterin und Personal Trainerin aktiv, auch für Leistungssportler. Ihre große Leidenschaft gilt dem Unterrichten. Regelmäßig entwickelt sie sehr erfolgreich DVD- und Online-Programme – gedreht an den schönsten Orten der Welt.
Weitere Infos & Kontakt: www.stefanie-rohr.de

Technische Daten
Sprache: Deutsch
Bildformat: 16:9
Lander-Code: Alle (0)
Tonformat: DD 2.0
Laufzeit: ca. 112 Min.
Disc-Type: DVD 9
EAN: 4250148714246

Die DVD ist ab 3.11.2017 im Handel oder über www.fitnessRAUM-shop.de erhältlich.

Die UPMC GmbH produziert und vermarktet seit vielen Jahren sehr erfolgreich hochwertige Fitness-DVDs. Sie haben bereits mit Kunden und Zeitschriften wie Fit For Fun, Vital, BRIGITTE, Weight Watchers, Women’s Health, Men’s Health und dem GU-Verlag zusammen gearbeitet. Weitere Informationen zum Unternehmen unter www.upmc.de oder unter www.fitnessRAUM.de, dem Online-Fitness-Studio mit Hunderten von Online-Fitness-Kursen.

Firmenkontakt
Unit Production Media Company GmbH
Christiane Haase
Kirchstr. 18
69115 Heidelberg
06221-868 11-21
christiane.haase@upmc.de
http://www.fitnessraum-shop.de

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Uzèsring 45
69198 Schriesheim
06203-954609
christiane.haase@cjhaase.de
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Jetzt auf DVD: „Flow Yoga“ – aus der erfolgreichen Brigitte-Fitness Serie

Dynamisches Yogatraining im Fluss

Jetzt auf DVD: "Flow Yoga" - aus der erfolgreichen Brigitte-Fitness Serie

Brigitte Fitness – Flow Yoga von und mit Jette Wagner (Bildquelle: UPMC GmbH / Fotograf Thomas Schmidt)

Eine straffe Figur, mehr Kraft und weniger Stress – das und noch viel mehr bietet das neue „Flow Yoga“-Programm dieser DVD von und mit Jette Wegner aus der erfolgreichen Brigitte Fitness-Reihe. Die fließend ausgeführten Übungen sind für Einsteiger und erfahrene Yoga-Fans gleichermaßen geeignet und können ganz einfach zu Hause ausgeführt werden.

„Flow Yoga“ im Überblick
Die DVD bietet ein individuelles Training mit vier Programmen und vier unterschiedlichen Schwerpunkten:

– Power Flow: trainiert den ganzen Körper für eine tolle Figur und mehr Kraft – so gelingt der Alltag mit links
– Energy Flow: aktiviert die natürliche Lebensenergie und sorgt für Frische und gute Laune – für aufgeladene Akkus und mehr Gelassenheit
– Core Flow: stärkt die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte – für eine schlankere Taille, einen strafferen Bauch und spürbar mehr Stabilität
– Relax Flow: Stress gelassener begegnen – mit dem meditativen, sanften Bewegungsprogramm für mehr innere Ruhe und Entspannung

Tolles Extra: Speziell für Einsteiger bietet das Programm eine Einführung in den Sonnengruß mit ausführlichen Erklärungen und Erläuterungen.

Schwerpunkt-Training für jedermann
Das vielseitige Yoga-Programm dieser DVD bietet mit den vier unterschiedlichen Schwerpunkten ein abwechslungsreiches Training für unterschiedliche Bedürfnisse. Eine knackige Figur, mehr Kraft und Gelassenheit, eine starke Mitte oder mehr innere Ruhe und Entspannung – je nach Tagesform und Bedürfnis findet hier jeder den zu ihm passenden Flow.

Technische Daten
Sprache: Deutsch
Bildformat: 16:9
Lander-Code: Alle (0)
Tonformat: DD 2.0
Laufzeit: ca. 137 Min.
Disc-Type: DVD 9
EAN: 425014874239
Regie: Daniel Stegen

Die Brigitte Flow Yoga gibt es auch als App. Individuelles Training leicht gemacht: Innerhalb der App können die Einzelübungen auch einfach und schnell zu eigenen Lieblingsworkouts zusammengestellt werden. So lässt sich Flow Yoga noch leichter an persönliche Wünsche und Vorlieben anpassen! Alle Videos wurden in gestochen scharfer HD-Auflösung gedreht.

Technische Daten und Credits:

App-Titel: Brigitte Fitness Flow Yoga
Anbieter:Unit Production Media Company GmbH
Konzept: Unit Production Media Company GmbH / section71
Land:Deutschland
Jahr:2017
Preise:
iOS Universal App 5.49 EUR
Android App 4.99 EUR

Video Credits:

Workout:Jette Wegner
Regie:Daniel Stegen
Produzent:Unit Production Media Company GmbH
Autor:Jette Wegner

Pressekontakt:
Für Rezensionsanfragen, Material- und Verlosungswünsche und für weitere Informationen steht Ihnen Christiane Haase gern zur Verfügung.

Unit Production Media Company GmbH
Christiane Haase
Kirchstraße 18
69115 Heidelberg
Telefon: 06221-868 11-21
E-Mail: christiane.haase@upmc.de

Die UPMC GmbH produziert und vermarktet seit vielen Jahren sehr erfolgreich hochwertige Fitness-DVDs. Sie haben bereits mit Kunden und Zeitschriften wie Fit For Fun, Vital, BRIGITTE, Weight Watchers, Women’s Health, Men’s Health und dem GU-Verlag zusammen gearbeitet. Weitere Informationen zum Unternehmen unter www.upmc.de oder unter www.fitnessRAUM.de, dem Online-Fitness-Studio mit Hunderten von Online-Fitness-Kursen.

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Klangschalen im Yoga nutzen – Seminar für Yogalehrer

Klangschalen im Yoga nutzen - Seminar für Yogalehrer

Den Yogaunterricht mit Klangschalen bereichern lernen. Die Symbolik und Energie von Asanas mit Klangschalen spürbar machen. Eine Fortbildung für Yogalehrer und Yogatrainer, die Nada, den Klang nutzen wollen.

In der dreitägigen Fortbildung „Yoga und Klangschalen“ lernen die Teilnehmer, wie die wohltuenden Klänge und Schwingungen von Klangschalen und Planetenschalen im Yogaunterricht eingesetzt werden können.

Mit Planetenklangschalen lässt sich sehr gezielt arbeiten, da sie Körperbereichen und Chakren zugeordnet sind. Auch jede Yogaübung (Asana) aktiviert bestimmte Energiezentren im Körper und spricht neben dem Körper auch Geist und Seele an. Die Klänge von Planetenklangschalen können damit die Wirkung der Asanas wohltuend unterstützen.
Seminarleiterin Christina Plate vermittelt grundlegende Spiel- und Anschlagtechniken und zeigt, wie Klangschalen während der Yoga-Asanas auf den Körper aufgelegt und gespielt werden. Ebenso interessant ist es, zu erfahren, wie diese Klanginstrumente in der Aura, dem feinstofflichen Körper wirken und wie sie zur Vertiefung der Entspannung genutzt werden können.

Nächster Termin: 6.-8. Oktober 2017

Alle Seminartermine und das Anmeldeformular finden Sie hier: https://www.sound-spirit.de/www/klangschalenseminare/seminartermine.php

Abaton Vibra bedeutet „Schwingungen des Allerheiligsten“. Die schwäbische Firma gibt es bereits seit 1993. Begonnen hat der Firmengründer Frank Plate mit dem Handel von Tibetischen Klangschalen und Planetenklangschalen, was bis heute die Spezialität des Esoterik-Großhandels ist. Gleichzeitig begann er, die Klangmassage mit Planetenschalen zu entwickeln. Sein Wissen darüber gibt er seit 1997 in Seminaren weiter. Christina Plate ist ausgebildete Yogalehrerin (BYV) und Meditationskursleiterin. Seit 2009 unterrichtet sie bei Abaton Vibra u.a. den Einsatz von Planetenklangschalen im Yoga.

Kontakt
Abaton Vibra
Frank Plate
Jahnstrasse 40
70771 Leinfelden-Echterdingen
0711-701356
info@abaton-vibra.de
http://www.sound-spirit.de

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WEISSENHAUS Grand Village Resort & Spa am Meer: Im Einklang mit den Elementen zu mehr Entspannung und kraftvoller Zuversicht

Ein Ort wie kein anderer ist die Kulisse für ein exklusives Yoga Retreat im Oktober und Dezember dieses Jahres.

WEISSENHAUS Grand Village Resort & Spa am Meer: Im Einklang mit den Elementen zu mehr Entspannung und kraftvoller Zuversicht

Das WEISSENHAUS Grand Village Resort & Spa am Meer wird Schauplatz eines exklusiven Yoga-Retreats (Bildquelle: Michael Poliza)

Wenn die Tage kürzer werden, die frische klare Meeresluft über das herrschaftliche Anwesen weht und sich die Sonne im morgendlichen Tau auf den Wiesen spiegelt, dann kommt im WEISSENHAUS Grand Village Resort & Spa am Meer die Zeit für ganz besondere Reisen – Reisen zu sich selbst. Das liebevoll gestaltete luxuriöse Ambiente sowie die Ruhe und Weite der 75 Hektar großen Parkanlage, die mit einem breiten Naturstrand direkt an der Ostsee liegt, sorgen für den perfekten Rahmen, um auch in kurzer Zeit tiefe Entspannung und nachhaltige Effekte zu genießen.

An zwei Wochenenden im Oktober und Dezember können sich Gäste auf WEISSENHAUS nicht nur von der entspannten Atmosphäre der imposanten Parkanlage des Rückzugsortes ins Gleichgewicht bringen lassen, sondern das Gefühl mit entspannenden Yoga-Momenten noch intensivieren. Mit viel Einfühlungsvermögen und Dynamik führt die erfahrene und charismatische Yogini Sandra von Zabiensky die Gäste durch eine emotional inspirierende und kraftvolle Auszeit. Meditationen im Kerzenschein, Yoga-Übungen mit Blick in die Natur und gemeinsame kulinarische Erlebnisse verbinden die kleine, exklusive Gruppe. Das Ziel: Die Teilnehmer sanft zu entschleunigen und mit Kraft sowie Freude für die vor ihnen liegende Zeit auszustatten.

Neben den intensiven Yoga- und Meditations-Einheiten von jeweils 90 bis 120 Minuten, gehören zu den Yoga-Retreats vom 6. bis 8. Oktober und vom 1. bis 3. Dezember 2017 auf WEISSENHAUS zwei Übernachtungen mit Feinschmeckerfrühstück, eine 60-minütige holistische Körperanwendung, zwei gemeinsame Dinner, die freie Nutzung der 1.500 Quadratmeter großen SCHLOSSTHERME mit Innen- und Außenpool sowie Saunawelt und der Late-Check-Out bis 14 Uhr (pro Person im Doppelzimmer ab 595 Euro).

Weitere Informationen zu den Yoga-Wochenenden gibt es auf www.weissenhaus.de

Das Weissenhaus Grand Village Resort & SPA setzt neue Maßstäbe in der deutschen Luxushotellerie. Das in einen 75 Hektar großen Landschaftspark eingebettete Urlaubsdomizil, das direkt an der Ostsee in Schleswig-Holstein liegt, bietet 54 exklusive Suiten und Zimmer sowohl im Schloss als auch in den acht umliegenden historischen Gebäuden, die allesamt mit Liebe zum Detail renoviert und luxuriös ausgestattet wurden. Ob Sterne-Küche im Gourmetrestaurant COURTIER, ein Abendessen bei Sonnenuntergang im Bootshaus mit direkter Strandlage oder das Luxus-Spa SCHLOSSTHERME im ehemaligen Kutscherhaus – die Gäste erwartet eine Vielzahl an Möglichkeiten zu entspannen und sich rundherum verwöhnen zu lassen. Das Schlossgut Weissenhaus verbindet exklusiven Komfort mit weitläufiger Natur, so beispielsweise am drei Kilometer langen Sandstrand. Weitere Informationen gibt es auf www.weissenhaus.de oder auf Facebook ( www.facebook.com/Weissenhaus).

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Weissenhaus
Mira Lüders
Parkallee 1
23758 Wangels, OT Weissenhaus
04382-92620
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Pressekontakt
Claasen Communication
Maria Greiner
Hindenburgstraße 2
64665 Alsbach
06257-68781
maria.greiner@claasen.de
http://www.claasen.de

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Neuer Kursstart ab 28.08.17. in der Tripada Akademie Wuppertal

Yoga, Pilates, Autogenes Training, WSG, PMR und mehr…

Neuer Kursstart ab 28.08.17. in der Tripada Akademie Wuppertal

Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga

In der letzten Augustwoche, ab dem 28.08.17., beginnt in der Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga® in Wuppertal der neue Kurszeitraum für Präventionskurse. Verschiedene Kurse zum Thema Entspannung und Bewegung stehen zu Auswahl:

Tripada Yoga®: Hier stehen verschiedene Kursstufen zur Auswahl. „Basic“ und „Basic Plus“ ist für komplette Anfänger bzw. fittere Anfänger oder Personen, die vor Jahren bereits Yoga gemacht haben und wieder Reinkommen wollen. „Mediate“ ist für Fortgeschrittene, die bereits Yogaerfahrung haben. Auch für Schwangere oder Kinder von 6 – 9 und 10 – 13 Jahren werden Yogakurse angeboten.

Andere Kurse, die zum Thema Entspannung angeboten werden, sind Tai Chi, Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

Wer lieber etwas aktiveres machen möchte, kann die Kurse Pilates und Wirbelsäulengymnastik bei Gabriele Möbius buchen. Die Kurse werden im Rahmen der Prävention rückensicher und sehr teilnehmerorientiert durchgeführt. Es gibt auch speziell Kurse im Vormittagsbereich für ältere Personen, oder solche, die körperliche Probleme und Einschränkungen haben. Die Dozentin ist speziell hierauf geschult und kann auf diese Zielgruppe besonders eingehen.

Alle Präventionskurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V gefördert. Die Förderhöhe kann je nach Kasse variieren. Anmeldungen sind ab jetzt in der Tripada Akademie Wuppertal möglich.

Auf 460 qm Fläche bieten wir mit drei großen, schönen und stilvollen Kursräumen im Zentrum von Wuppertal verschiedene Kurse und Ausbildungen zu den Themen Yoga, Pilates, Taijiquan (auch Taichi oder Tai Chi), Qigong oder Qi Gong, Wirbelsäulengymnastik, Rauchfrei, Autogenes Training und Stressbewältigung an. Tripada und Tripada – Yoga sind eingetragene Marken und stehen für Qualität in der Gesundheitsförderung durch entsprechende Ausbildungen und Weiterbildungen der Kursleiter und eigene Kurskonzepte. Alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Alle Kurse, Ausbildungen und Fortbildungen sind als berufliche Weiterbildung und Ausbildung von der Bezirksregierung anerkannt. Neben ca. 30 wöchentlichen Kursen verschiedener Dozenten bieten wir im Bereich Ausbildung eine Yogalehrer – Ausbildung, eine Kinder – Yogalehrerausbildung, zahlreiche Fortbildungen für Yogalehrer sowie auf die Gesundheitsförderung zugeschnittene Ausbildungen in Taijiquan oder Taichi, Ausbildung Entspannungspädagogik, Ausbildung Autogenes Training, Ausbildung Progressive Muskelentspannung und Ausbildung Pilates an. Workshops und Seminare stehen zudem allen Interessenten offen. Weiter bieten wir betriebliche und schulische Gesundheitsförderung sowie Personal Training.

Kontakt
Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga
Hans Deutzmann
Hofaue 63
42103 Wuppertal
0202 979 854 0
0202 979 854 1
info@tripada.de
http://www.tripada.de

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Die Tripada Akademie bei “ Wuppertal 24 h live „

Am 08. + 09. September 2017 öffnet Wuppertal die Pforten

Die Tripada Akademie bei " Wuppertal 24 h live "

Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga

Am 08. und 09. September 2017 heißt es in Wuppertal zum 16. Mal „24 Stunden live“. Von 15:00 Uhr am Freitag bis 15:00 Uhr am Samstag öffnen Unternehmen in ganz Wuppertal Tür und Tor um Besuchern einen Einblick zu gewähren. Auch die Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga® ist dieses Jahr dabei, um Menschen in Bewegung zu bringen. Seit 20 Jahren ist die Tripada Akademie in Wuppertal eine angesehene Adresse für Gesundheitskurse im Bewegungs- und Entspannungsbereich. Hierzu zählen Kurse wie Pilates, Wirbelsäulengymnastik, Tripada Yoga ® für jede Stufe, Yoga für Schwangere, Yoga für Kinder, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Tai Chi, Qi Gong und Stressbewältigung. Alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen nach § 20 SGB V gefördert.

Im Rahmen von „Wuppertal 24 h live“ bietet die Tripada Akademie freitags und samstags einen Tag der offenen Tür an, wo die schönen Kursräumlichkeiten auf ca. 460 qm Fläche besichtigt werden können, sowie Beratungsgespräche zu den angebotenen Leistungen geführt werden können. Ebenso werden kostenlose Probestunden in Tripada Yoga ®, Yoga für Kinder und Pilates angeboten, sowie am Samstag ein dreistündiges Faszienseminar von 12:00 – 15:00 Uhr für 30,00 €.

Den gesamten Übersichtsplan über die angebotenen Veranstaltungen zu „Wuppertal 24 h live“ der Tripada Akademie kann man auf der Webseite unter www.tripada-wuppertal.de einsehen. Für Teilnehmer einer Probestunde, die sich im Anschluss gerne für einen entsprechenden Gesundheitskurs anmelden möchten, winkt ein Kursrabatt von 10%.

Auf 460 qm Fläche bieten wir mit drei großen, schönen und stilvollen Kursräumen im Zentrum von Wuppertal verschiedene Kurse und Ausbildungen zu den Themen Yoga, Pilates, Taijiquan (auch Taichi oder Tai Chi), Qigong oder Qi Gong, Wirbelsäulengymnastik, Rauchfrei, Autogenes Training und Stressbewältigung an. Tripada und Tripada – Yoga sind eingetragene Marken und stehen für Qualität in der Gesundheitsförderung durch entsprechende Ausbildungen und Weiterbildungen der Kursleiter und eigene Kurskonzepte. Alle Kurse werden von den gesetzlichen Krankenkassen gefördert. Alle Kurse, Ausbildungen und Fortbildungen sind als berufliche Weiterbildung und Ausbildung von der Bezirksregierung anerkannt. Neben ca. 30 wöchentlichen Kursen verschiedener Dozenten bieten wir im Bereich Ausbildung eine Yogalehrer – Ausbildung, eine Kinder – Yogalehrerausbildung, zahlreiche Fortbildungen für Yogalehrer sowie auf die Gesundheitsförderung zugeschnittene Ausbildungen in Taijiquan oder Taichi, Ausbildung Entspannungspädagogik, Ausbildung Autogenes Training, Ausbildung Progressive Muskelentspannung und Ausbildung Pilates an. Workshops und Seminare stehen zudem allen Interessenten offen. Weiter bieten wir betriebliche und schulische Gesundheitsförderung sowie Personal Training.

Kontakt
Tripada Akademie für Gesundheit und Yoga
Hans Deutzmann
Hofaue 63
42103 Wuppertal
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0202 979 854 1
info@tripada.de
http://www.tripada.de

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Sportlicher Freundinnen-Urlaub im Regenwald in Thailand

Auspowern und Abschalten im Thanyapura Health & Sports Resort auf Phuket

Sportlicher Freundinnen-Urlaub im Regenwald in Thailand

Von Palme zu Palme schwimmen im Thanyapura Health & Sports Resort (Bildquelle: Thanyapura Health and Sports Resort)

Wenn Frauen alleine oder in kleinen Gruppen eine Fernreise planen, fällt die Wahl sehr häufig auf Thailand. Sie schätzen die Toleranz, die Sicherheit und das gute touristische Angebot im Königreich. Zum wiederholten Male bietet daher das Thailändische Fremdenverkehrsamt im August die „Women´s Journey Days“ an: spezielle Veranstaltungen, Privilegien, Unterkünfte und Restaurants richten sich an die weibliche Zielgruppe. Am Airport gibt es im August sogar eine „Pink Lane“, auf der Frauen bei der Einreise schneller durch die Passkontrolle kommen.
Ein ideales Refugium für einen aktiven Freundinnen-Urlaub ist das Thanyapura Health & Sports Resort auf der südthailändischen Insel Phuket – mit einem fantastischen Sport- und Gesundheitsangebot und Vergünstigungen, die über den August hinaus bis Oktober gültig sind. www.thanyapura.com

Auspowern und Abschalten
Betont sportlich geht es im Health & Sports Resort auf Phuket zu. Die sportliche Vielfalt ist einzigartig, weshalb das Resort auch den „World Travel Award 2015“ als bestes Sportresort in Asien erhalten hat. Wenn Frau also im Urlaub nicht nur abschalten, sondern sich auch auspowern will, ist sie im Thanyapura genau richtig. Pilates, Yoga, Mind-Training, X-Fit, Booty-Bootcamps (speziell für Frauen), Core-Training oder Spinning – insgesamt werden 80 Gruppenkurse wöchentlich kostenfrei angeboten. Darunter ist auch Muay Thai, das traditionelle thailändische Kickboxen. Frauen nutzen das anspruchsvolle Training gerne zur Steigerung der Fitness und zur Selbstverteidigung. Wer will, bucht sich einen Personal Trainer, um sein individuelles Training zu optimieren. Schwimmstunden unter der Leitung von professionellen Trainern, Tennis, Biketouren, Triathlon oder Lauftraining – alles ist möglich.

Gesundheitskompetenz
Neben der sportlichen Kompetenz genießt das Thanyapura auch als Gesundheitsresort einen hervorragenden Ruf. 20 Fachkräfte kümmern sich in der eigenen medizinischen Abteilung um das ganzheitliche Wohl der Gäste. Das Spektrum reicht von Massagen, Physiotherapie und Chiropraktik über ästhetische Behandlungen, Hormon- oder Detoxbehandlungen, Schwermetall-Analyse, Ernährungsberatung bis hin zu Präventiver Medizin. Auch die geistige Konstitution und Konzentration wird bei mentalem Training und speziellen Yogakursen gefördert. Bis 31. Oktober erhalten alle Frauen 10% Ermäßigung auf Gesundheits- und Spa-Behandlungen plus eine kostenfreie Signature Massage (55 Minuten).

Kochkurse und vegane Küche
Frauen achten auch im Urlaub immer häufiger auf eine gesunde Ernährung. Die Küchenchefs des Thanyapura lassen sich gerne in die Karten schauen und bieten individuelle Kochkurse für vegane und thailändische Gerichte an (ab 39,00 EUR inklusive 3-Gänge-Menü, Zertifikat und Rezept). Wer nicht selbst kochen will, lässt sich im DiVine Restaurant mit thailändischen oder internationalen Gerichten mit biologischen Zutaten verwöhnen. Im DiLite Restaurant werden mit Roh-Kost und veganen Zutaten schmackhafte Gerichte für Gaumen und Augen kreiert. Für einen kulinarischen Ausflug bietet sich der Nachtmarkt von Phuket Old Town an. Hier können die verschiedensten Sushi-Arten und traditionelle thailändische Küche direkt aus den Garküchen probiert werden.

Übernachten im Regenwald
Das Health & Sports Resort liegt idyllisch und ruhig im Phra Taew National Park, dem letzten Regenwald Phukets. Zum Resort gehören zwei Hotels: das Vier-Sterne Sports Hotel im Poolwing und das Vier-Sterne Gesundheitshotel im Gardenwing mit Detox-Raum und kombinierten Gesundheitspaketen.
Sowohl auf die Zimmerpreise als auch auf die Gesundheitspakete im Gardenwing (Zimmer plus Anwendungen) werden 10% Rabatt bis zum 31. Oktober gewährt.

Preisbeispiel inklusive 10% Rabatt: 3 Tage Detox mit 3 Nächten im Gardenwing, für 2 Personen im DZ inklusive vegane Verpflegung, ärztliche Beratung und Betreuung, Ernährungsberatung, Analyse des Körperbaus, Schwermetall-Analyse, Entgiftungsfußbad, Darm- und Bauchmassage, Meditation, Zugang zu allen Sporteinrichtungen, tägliche Fitness- und Sportkurse sowie Yoga-Kurse, Transfer vom/zum Airport u.v.m. 1.372,00 EUR für 2 Personen. Eine Verlängerungswoche ohne Detox-Programm, inkl. Frühstück kostet für 2 Personen im Doppelzimmer (Pool- oder Gardenwing) ab 584,00 EUR. Ohne Flug.
Infos:
Health & Sports Resort Thanyapura, www.thanyapura.com, Buchungscode „Women“s Journey“, mail: reservations@thanyapura.com
Infos zu Thailand: www.thailandtourismus.de

Das Thanyapura Health &Sports Resort liegt auf der thailändischen Insel Phuket, nur 15 Minuten vom Flughafen Phuket International Airport und 20 Minuten von den schönsten Stränden der Insel entfernt. Das 23-Hektar große Gelände ist eingebettet in die paradiesische, unberührte Natur des Khao Phra Taew National Park. Es zählt zu Asiens bester Sport-, Gesundheits- und Lifestyle-Adresse.

Firmenkontakt
Thanyapura Health and Sports Resort Phuket
Alexandra Lochmatter
Moo 7 Thepkasattri Road 120/1
83110 Phuket
0066 76 336000
alexandra.lochmatter@thanyapura.com
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Doris Schober
Merkurstraße 10
41464 Neuss
0049 2131 859144
ds@schober-pr.de
http://www.schober-pr.de

Allgemein

Yoga und 5 weitere Tipps um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren

Tina Halder ist Coach, Bloggerin und Keynote Speakerin zu den Themen Fitness, Mentale Gesundheit, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung.

Ihre Mission: Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verbote und Zwänge.

Yoga und 5 weitere Tipps um Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren

Tina Halder – Personal Coach, Speakerin, Bloggerin

Achtsamkeit. Leben im Hier und Jetzt. Den Augenblick bewusst wahrnehmen, aufnehmen und genießen. Unsere innere Ruhe finden.

Jeden Samstag versuche ich mir, Zeit für mich alleine, für mich selbst, freizuschaufeln. Ich habe trotz eines vollen Terminkalenders und unzähligen, wichtigen ToDo“s lernen müssen, dass ich mir Zeit für mich selbst nehmen muss (!), damit ich mir meinen Aufgaben wieder voller Energie und Effizienz widmen kann.

Am Liebsten gestalte ich meine „Metime“ mit Aktivitäten, die ich noch nie gemacht habe und versuche, so viel wie möglich Neues auszuprobieren. Eine Aktivität ist Yoga.

Ich hatte im Frühjahr 2016 eine ganz besondere Begegnung mit Yoga. Auf Fuerteventura, im Zuge eines Fitnesswochenendes, führte Yogameister Hie Kim in eine für mich völlig neue Welt der Entspannung ein. Früh morgens trafen wir uns am Strand auf Fuerteventura und haben den Tag mit einer Yogasession begonnen, welche Hie Kim angeleitet und geführt hatte. Dieser Augenblick war einer der schönsten Augenblicke in meinem Leben.

„Wenn man alles, was einem begegnet, als Möglichkeit zu innerem Wachstum ansieht, gewinnt man innere Stärke.“ – Milarepa

Für mich war es, vor der Yogasession mit Hie Kim (einer der besten Yogalehrer in Westeuropa), unbegreiflich, sich mit Atemtechniken und Medidationsübungen auseinander zu setzen und daraus positiv zu profitieren. Es war für mich langweilig und dauernd kam mir der Gedanke, dass ich besseres zu tun hätte.

An diesem Morgen lernte ich Yoga von einer völlig neuen Seite kennen und war für einen Augenblick frei von Gedanken, konzentrierte mich nur noch auf mich, meinen Körper und die Worte von Hie.

YOUR BODY DESERVES THE BEST.

Ein prägender Moment, der mich zur Erkenntnis brachte, Yoga aus einem völlig neuen Blickwinkel zu betrachten – nämlich eine Form der Achtsamkeit in Bezug auf unseren eigenen Körper.

Seither gehört Yoga und Meditation zu meiner Morgenroutine und zu meinem Trainingsprogramm. Mein übliches Workout ist intensiv und fordernd. Hohe Gewichte, niedrige Satzanzahl, knackige Intervalleinheit. Deshalb habe ich regenerative Einheiten wie Yoga und Meditation auch in meine Trainingsroutine integriert. Ich habe durch Yoga gelernt, meinen Körper intensiver wahr zu nehmen und mich auf nur eine Sache zu fokussieren.

Diesen Fokus sollten wir aber nicht nur in Bezug auf Meditation und Yoga lenken. Besonders im Alltag sind wir umgeben von schnelllebigen Situationen, die rascher an uns vorbei ziehen, als dass wir sie überhaupt realisieren können. Es fällt uns immer schwerer, durch verschiedenste Einflüsse von außen, uns auf eine Sache zu konzentrieren. Achtsamkeitsübungen können dabei helfen uns nicht dauernd ablenken zu lassen.

5 einfache Tipps von TINA, Achtsamkeit in deinen Alltag zu integrieren:

#1: Nimm dir Morgens Zeit für Dich

Nimm dir in der Früh ganz bewusst zehn Minuten Zeit für dich. Diese Zeit kannst du ganz individuell gestalten. Ich fülle sie mit ein paar Entspannungsübungen und höre dazu Gute-Laune-Musik. Du kannst dich auch einfach nur gemütlich ans Fenster setzen und den Sonnenaufgang beobachten. Deiner Kreativität sind keine Grenzen gesetzt.

#2: Lerne zuzuhören.

Beobachte dich beim nächsten Gespräch mit deinem Freund mal ganz bewusst dabei, wie schwer oder leicht es dir fällt, ihm zuzuhören. Zuhören ist eine Kunst. Diese Kunst kann jedoch so viele positive Auswirkungen auf unser Gegenüber haben. Wenn wir uns auf ein Gespräch einlassen, sollten wir dies so bewusst wie möglich machen. Meist assoziieren wir Wörter oder Situationen mit uns selbst und schweifen ab. Wenn du dich dabei beobachtest wirst du dich auch schnell dabei ertappen, wie du immer wieder an andere Dinge denkst, während dein Gegenüber von sich erzählt. Richtiges und aufmerksames Zuhören ist unendlich wertvoll – und hat jeder Mensch verdient.

#3: Hör“ auf deinen Körper.

Ein achtsamer Umgang mit uns und unserem eigenen Körper bedeutet, ihm das zu geben, das er braucht. Diäten, Verbote und bestimmte Ernährungsformen, die uns in unserer natürlichen Lebensweise einschränken, können langfristig nicht nur zum Jojo-Effekt, sondern vor allem auch zu Unzufriedenheit führen. Wenn wir uns jedoch auf die Signale fokussieren, die unser Körper täglich ausstrahlt, lernen wir uns besser kennen und spüren, was wir wirklich brauchen. Im Blogpost “ Ab heute höre ich auf meinen Körper.“ habe ich aufgehört, mich durch Marketingstrategien verschiedenster Lebensmittelhersteller leiten zu lassen und angefangen, bewusster zu leben und meinem Körper das zu geben, das er wirklich braucht.

#4: Selbstreflexion

Jeder von uns hat seine „wunden Punkte“ bei denen wir unsere Reaktion durch unsere Gefühle leiten lassen. Werden diese Punkte erstmal getroffen, fällt es uns schwer, wieder zurück zu uns selbst zu finden. Aus psychologischer und neurowissenschaftlicher Sicht hat jeder Mensch von uns Punkte, die vorprogrammiert sind und auf welche wir emotional reagieren. Meist passiert es uns, dass wir unsere Reaktion im Nachhinein bereuen und uns darüber ärgern, weshalb wir nicht vorher darüber nachgedacht haben.

Diese Punkte können wir jedoch steuern und „umprogrammieren“.

Voraussetzung dafür ist das Schaffen von Bewusstsein und das Reflektieren unserer Handlung und Reaktion.

Wenn wir uns über unsere Reaktion oder einer Handlung aus dem Affekt im Nachhinein ärgern, ist es anfangs wichtig uns einzugestehen, dass dies nicht die ideale Reaktion war und wir uns fragen sollten, wie die Reaktion aussehen müsste, damit wir zu uns selbst stehen und mit uns mit unserer Handlung identifizieren können.

Selbstreflektion erfordert Mut – ist jedoch nicht nur im Umgang mit unseren Mitmenschen und unserem Umfeld wertvoll, sondern auch für uns selbst. Wir lernen, bedachter mit unseren Emotionen umzugehen und diese so einzusetzen, dass sie unserem Charakter treu bleiben und nicht befremdlich wirken.

#5: Lenke den Fokus auf das, das dir gut tut

Wir alle kennen diese Art von Menschen, die sich über jegliche Situation beschweren und eine negative Grundeinstellung verbreiten. Aber auch Nachrichten und Medien berichten meist nur von negativen Dingen. Beschäftigen wir uns dauernd mit solchen Menschen und Nachrichten, kann das Auswirkungen auf unsere eigene Lebenseinstellung haben und zu Unzufriedenheit führen.

Umgeben wir uns vermehrt mit Menschen, die einen positiven Einfluss auf uns und unsere Entwicklung haben und uns in unseren Zielen und Vorhaben bestärken, wird dies im Gegenzug positive Auswirkungen auf unsere Persönlichkeit haben.

Es geht nicht darum, die „Positiv-Denken-Diktatur“ vermehrt zu bestärken und uns nur noch mit den guten Dingen im Leben auseinander zu setzen. Seit dem ich mich jedoch von Medien und Nachrichten verabschiedet habe und mich vermehrt mit den Dingen auseinander setzen, die mich nicht nur in meiner Denkweise positiv beeinflussen, sondern auch in meiner Entwicklung fordern, bin ich entspannter und ausgeglichener und habe nicht mehr das stressende Gefühl, die komplette Welt „retten“ zu müssen.

Tina ist Personal Coach, Bloggerin und Keynote Speakerin zu den Themen Fitness, Mentale Gesundheit, Motivation und Persönlichkeitsentwicklung.

Ihre Mission: Menschen für eine gesunde Lebensweise zu begeistern – fernab von Diäten, Verbote und Zwänge.

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